Wiem ze tamto źle bo przypadkiem ENTER wcisnąłem, a edytować nie zdążyłem ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 67 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 30 Obwód pasa :80 Obwód uda : 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 10% niski Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3,4x w [...]
[...] suplementacji stalej gdyz uwazam ze nasz organizm po prostu potrzebuje nieco tej kreatyny caly czas:-) ja wrzucam okolo 5g w dni treningowe popijam sobie na treningu:-) mam miks eaa, kreatyna, beta-alanina, glutamina i sol himalajska 15g eaa 15g gluty 5g kreatyny 5g ba 2 szczypty soli 1500ml wody i wypijam to na treningu sobie na spokojnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wygląda dosyć ok, ale wypełnij ankietę Co do treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Bcaa i beta alanina przed i po treningu 30min. Carbo po treningu 30min
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 63kg Wzrost: 174cm Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłiwnia, jakies aeroby 3x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, beta alanina, kwasy omega 3, 6, 9, hmb(wczesniej) Cel/problem/opis: masa miesniowa Fbw robie juz od 2miechow gdyż miałem wczesniej przerwe 30-dniowa. Dlatego myśle o jakims [...]
[...] owszem możesz dorzucić coś unieorwsalnego typu kwasy omega 3, witamina d3 + k2, magnez, czy zma, witamina c, czy nawet multiwitamina oraz jako wsparcie treningowe kreatyna, beta alanina i przedtreningowo cytrulina i/lub arginina oraz kofeina, ale niestety bez diety lub po prostu świaodmości ile potrzbeujesz kalorii i poszczególnych [...]
W sportach wytrzymałościowych dobrze sprawdzają się kreatyna, beta alanina, cytrulina. Zakwasy przejdą same i po czasie nie powinno być problemów. Podstawy to dobra dieta i odpowiednia ilość snu.
suple jakie moga byc przydatne to np. kreatyna, bcaa,beta alanina, carbo, jezeli siłownia nie jest dla Ciebie priorytetem to mozesz robic 3 treningi w tyg. zeby miec wiecej czasu na regeneracje
[...] gdyż ani nie spotkałem się z jakims badanimi na ten temat, ani z opiniami useró. opinia ma wiec być możę charakter marketingowy, ale brzi tak, żę stacki kreatynowe wzbogacone o skladniki takie jak glykocjamina, betaina, beta-alanina, kwas guanidopropionowy, "działają", nawet na te osoby na których zwykła kreatyna nie dziala.